記事一覧

記事一覧

筋トレをこれから始める人は食事のことも知っておくと効果抜群って本当?

 

記事一覧

 

 

 

 

記事一覧記事一覧

筋トレを始めるなら食事のことも知っておくと2倍の効果!?その方法とは?

人間は栄養を摂ることで生命を維持しているので、食事を摂ることは切っても切り離せないことですよね。これから筋トレを始める上でも、普段の食事がキーポイントになってきます。ここでは筋トレで確実なダイエットや筋力強化を目指してる人に向けた記事内容になっています。(短期間で結果を出す方法ではありません)まず普...

≫続きを読む

 

脂肪が筋肉に与える影響とは?

脂肪はダイエットや筋トレをしている人にとって敵とみなされてしまうものですよね?一昔は「痩せたければとにかく脂肪を控えることが重要だ」的なことも言われていましたが、実は脂肪は脂溶性ビタミンの吸収に必要であり、また男性ホルモンなどの原料にもなるため、ある程度の筋肉をつけるためには必要とされています。もち...

≫続きを読む

 

最近筋トレで嫌われている炭水化物は本当に厄介者なのか!?

炭水化物は短期間で痩せるトレーニングの流行で、「摂ったら太る」というイメージがついてしまいがちですが、そんなことはなく、筋発達に欠かすことのできない存在なんです。ここでは、なぜ厄介者にされているのかと、なぜ筋発達に欠かせないかを説明した記事になります。なぜ炭水化物が厄介者にされているのか?その厄介者...

≫続きを読む

 

【3分でわかる】筋トレにおける呼吸の仕方について

トレーニング中の呼吸は一般的に【力を入れる時に吐き、力を抜く時に吸う】とされています。腕立て伏せでいえば、【体を上げる時に吐き、体を下げる時に吸う】ということです。しかし、例外があって背中のトレーニングなどは(トレーニングマシンで例えると)バーを引いた時に胸を張らなければいけないのですが、胸を張ると...

≫続きを読む

 

筋トレでダイエットを考えている方へ!難しい事は書かず5分で読める筋トレダイエット...

これから筋トレでダイエットを考えている人は、色々なサイトを見て回っていませんか?どこも細かく書いてあるのはいいですが、初めての方があんな長い文章を読んでも中々頭に入ってこないと思います。なので、ここでは分かりやすくシンプルに解説していきます。まずは体型チェックもし、あなたが上の画像のように結構お腹が...

≫続きを読む

 

【脂肪の種類】と【それぞれの効果】とは?

脂肪といっても種類があるのをご存知でしたか?脂肪は一般的に嫌われているイメージですが、実は体の中で重要な働きをしています。その重要な働きとは一体どういう働きなのでしょうか。ここでは【脂肪の種類】と【それぞれの効果】が分かる記事になっていますので、どうぞ読み進めていってください。脂肪の種類体内の脂肪は...

≫続きを読む

 

【ガリガリ筋トレ】167p57sだった僕が74sまで増やした方法とは?

僕は小学生の時から中学生までサッカーをやっていたので下半身の筋肉はありましたが、上半身の筋肉はあまりなく、「ガリガリだね」と言われていました。「ガリガリだね」と言われたのが高校生の時で、しかも彼女から言われて、【ショックだったのと、悔しい思い】があったのを今でも覚えています。その思いから、「体を大き...

≫続きを読む

 

ホーム RSS購読 サイトマップ